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健康知识

夏季慎防痛风来袭:啤酒+烧烤,痛风跟着跑!
来源: 千赢国际娱乐平台    发布日期: 2019-06-24 09:17    编辑: admin
导读:
夏至已过,吃大排档的日子已经来了 小伙伴们是不是已经撸起了袖子, 准备大吃特吃了? 来来来~ 啤酒端起来,烤串撸起来,海鲜吃起来 ...... 不过您可千万悠着点, 当心痛风找上门! 痛风是一种单钠尿酸盐( MSU )沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸

  夏至已过,吃大排档的日子已经来了
  小伙伴们是不是已经撸起了袖子,
  准备大吃特吃了?


 
  来来来~
  啤酒端起来,烤串撸起来,海鲜吃起来
  ......
  不过您可千万悠着点,
  当心痛风找上门!
 
  痛风是一种单钠尿酸盐( MSU )沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。专家提醒,夏天是痛风病的高发期,切忌贪鲜猛吃海鲜、贪惬意猛喝啤酒,否则极易诱发痛风。痛风痛起来……
 
 
  痛风为什么爱在夏季发作?
  痛风之所以夏季容易发作,主要有两大因素。
  首先与饮食有关,夏季气温较高,很多人喜欢到外面撸串儿,再配上冰啤酒,这些食物中通常含有大量嘌呤,经常吃便会引发痛风。
  此外,夏季出汗较多,喝进去的水会以汗液的形式蒸发掉,导致人体内的水从肾脏排出量减少。由于尿酸主要通过肾脏排出,当尿液减少,尿酸的排出量也会随之减少,大量尿酸容易在体内聚积。同时,夏季人体汗液蒸发过多时,会导致血液浓缩、血容量减少,此时尿酸的浓度相对较高,容易聚积在局部组织,形成尿酸盐结晶。
  痛风的发病率高吗?
  痛风的发病率近几年呈上升趋势,有数据统计,我国普通人群患病率约1.14%,其中台湾和青岛地区是痛风高发区,18岁以上台湾土著居民患病率约11.7%。痛风的发生与性别和年龄相关,多见于中老年人,约占90%,发病高峰年龄为40~50岁,男女比例约为20:1,但痛风发生有年轻化趋势。
 
 
  以下这些人群,必须引起足够的重视:
  一是经常喝酒的人,啤酒、白酒中嘌呤含量非常高,大量饮酒会导致尿酸快速升高。
  二是工作忙碌、压力大的人,劳累和压力也会增加高尿酸发病的可能,特别是久坐办公室不运动的人更需注意。
  三是肾脏功能退化的人。老年人由于机体功能退化,肾脏功能减弱,没有能力及时排泄尿酸,就会导致血液中的尿酸值增高。
  四是运动过量的人,运动过量会消耗自身肌肉产生尿酸,所以减肥的人要循序渐进,不能急于求成。
  五是用药不当的人,阿司匹林、维生素B等药物有可能引起高尿酸,如果用此类药物出现尿酸升高的现象,建议换药。
  这几个数值一定要记住!
  降尿酸治疗期间,
  为了评估自己的尿酸水平,
  你需要记住这几个数↓↓
  420umol/l:超过这个值,我们称之为“高尿酸血症”。
  360umol/l:这个数值是我们广大人民群众正常尿酸水平,一般痛风患者或高尿酸血症患者降尿酸的目标水平。
  300umol/l:对于严重痛风发作,或者已检测到痛风石的痛风患者,尿酸应降低到这个水平最为理想。
  当然,治疗过程中,尿酸也并非越低越好,研究表明尿酸对智力还有保护作用呢,所以我们不建议尿酸低于180umol/l。
 
 
  痛风饮食指导:
  减少高嘌呤食物的摄入
  资料显示,痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食摄入嘌呤为600~1000mg/天,在痛风急性期,嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。
  禁酒
  得了痛风的人绝对禁止喝酒,酒精容易使体内的乳酸堆积,从而对尿酸排出有抑制作用,引发痛风。
  限制总能量,防治超重或肥胖
  已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群,每日摄入总能量应比正常人减少10%~20%,防止发胖超重。肥胖人群也要减少摄入,以免出现过多酮体,而减少尿酸的排出。
  多吃蔬菜、水果等碱性食物
  除了水果蔬菜以外,苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物,可以适量吃。特别提醒,喝苏打水可以起到缓解的作用。
  少喝富含果糖的饮料
  虽然水果要多吃,但是富含果糖的果汁尽量少吃,因为果糖可促进核酸(也就是DNA)的分解,增加尿酸生成。像蜂蜜虽然嘌呤低,但里面65%~80%是葡糖糖和果糖,同样要少吃。
  多喝水
  人体水分不足,血液中的水分减少,尿酸浓度自然上升。
 

 
  另外,常运动对痛风的预防也有好处。适度的有氧运动可以促进体内尿酸的排泄,但不应过量、剧烈运动。而且,当痛风发作的时候,应停止运动好好休息,避免痛风加重。
  痛风是慢性终身性疾病,但痛风又是可以被有效控制的疾病,关键是做到坚持不懈地自我保养,辅以合理的药物治疗,在间歇期坚持排酸,可使间歇期大大延长,发作次数会明显减少。
肿瘤科